티스토리 뷰

 

 

2018 스트레스 관리를 위한 치유명상 3기


 

지난 10월 17일부터 18일까지 1박2일간 전남 장흥 우드랜드에서는 전남지역의 민원응대 공무원들의 <스트레스 관리를 위한 치유명상 3기> 과정이 진행되었습니다.

 

올해로 벌써 3번째 진행이되는 교육인데요,

우리 전남지역 공무원분들이 잠시 바쁜 일상에서 벗어나서

 경치가 가장 좋은 10월에 경치 좋은 우드랜드에서 어떻게 스트레스를 해소하고 힐링하셨는지 함께 볼까요?

 

 

 

첫 시작은 전인교육센터의 명상전문가 임영진교수님이 함께해주셨습니다.

 

간단한 오리엔테이션을 시작으로,

 

마음의 형성 원리마음빼기의 원리를 아주 쉽고 체계적으로 설명해주셨습니다.

 

 

이번에는

 

 머리 끝부터 발 끝까지 온 몸의 기혈을 풀어주고 순환을 도와주는 몸풀기 체조 시간입니다.

 

전인교육센터의 김재흥 대리님이 함께해주셨습니다!!

 

몸과 마음의 건강을 동시에!! ^^

 

 

이어서 요즘 너무 인기가 많은 이항우 댄스강사님을 모셨습니다.

 

신나는 율동으로 몸을 움직이다 보면 어느새 마음도 활짝 밝아져버립니다.ㅎㅎ

 

 

야외 숲 힐링 시간

 

우드랜드는 편백나무 숲이 아주 멋지게 조성되어 있어 야외명상장소로 너무나 훌륭합니다. ^^

 

경치 좋은 10월!

 

나들이 가듯이 나와 편백나무 숲으로 갔습니다. 

 

조용히 나를 돌아보는 시간

 

복잡한 생각을 내려놓고, 나 밖의 세상에 집중해보는 시간 

 

바빴던 일상에서 벗어나 혼자만의 시간을 가지며, 무거웠던 마음들을 하나 둘씩 비워냈습니다.

 

 

 

2일차 아침에는 전인교육센터의 이경재 원장님께서 직접

 

마음에 관한 재미있는 강의와 퀴즈로 하루를 열어주셨습니다.

 

 

몸과 마음의 긴장을 풀고 호흡에 집중해보는 이완호흡 시간!

 

가끔 집중력이 너무 좋으신 분들은 완전한 이완이 되어 코를 고시기도 한답니다..ㅎㅎ

 

 

행복한 마음, 아름다운 얼굴

 

성형외과 전문의 정지원 원장님께서 행복한 마음과 아름다운 얼굴의 상관관계에 대해서 재미있는 강의도 해주셨습니다.

 

또 참가하신 분들께 아름다운 얼굴이 만들 수 있는 꿀팁도 알려주셨어요!!

 

강의 후엔 상담문의가 쇄도 했다는 건 안비밀! ㅎㅎ

 

 

 

이번 1박2일 명상 프로그램의 핵심인, 마음빼기 명상!

 

마지막 시간에는 정말 집중해서 돌아본 마음들을 버리시는데 집중해주셨습니다!!

 

 

새로운 시작

 

모든 것의 마지막은 새로운 시작과 닿아있듯이

 

1박2일 동안 나를 돌아본 소감과 앞으로의 다짐을 그룹워크와 소감문으로 표현해봤습니다.

 

참가자들의 마음에는 어떠한 변화가 있으셨는지 함께 볼까요?

 

 

지금까지 살아온 삶에 너무 집착하였다.

자기 자신만을 생각하는 사람이었다.

이 교육 과정을 통해 자신의 마음을 비우고 자신을 다시 돌아보는 여유와 남을 배려하는 마음이 생겼다.

욕심에 집착하지 않고 마음을 비우는 방법을 배우고 짧은 시간이었지만 마음이 평온하고 좋았다.

전남지방공무원교육원 치유명상 프로그램 참가자

 

 

나 자신을 돌아볼 수 있는 좋은 시간이었다.

가족에게는 늘 좋은면보다 불평을 했었는데

명상교육을 받고 가족에게 편한 마음으로 잘 해주어야겠다는 생각을 하게 되었다.

나쁜 기억도 버리게 도움이 되었고 나를 사랑하는 마음도 생겼다.

전남지방공무원교육원 치유명상 프로그램 참가자

 

그 동안 나만의 마음 속 세상에서 타인의 시선을 의식하고,

스스로 짊어지고 가고 있었던 마음 속 짐들을 내려놓는 계기가 되었다.

스스로 가둬두었던 내 자신을 더욱 사랑하고 아끼게 되었으며,

꾹꾹 눌러왔던 감정들을 비우고 나니 자신감, 자존감이 생기는 좋은 시간이었다.

전남지방공무원교육원 치유명상 프로그램 참가자

   

많은 교육을 받아 보았습니다.

다른 교육도 유익하고 보탬이 되는 교육입니다.

이번에도 참 좋은 교육을 받았습니다.

"명상" 참 어렵게 느껴지는 것 중에 하나 입니다.

하지만 이번 교육을 통해서 다시 알았습니다.

버리면 행복해질 수 있다는 것을...

명상이 어렵지 않다는 것을...

앞으로 삶에 많은 변화가 기대됩니다.

당연히 실천해야 하겠지만....

이런 마음이 벌서 변화가 되고 있는지도 모르지요. 감사합니다.

전남지방공무원교육원 치유명상 프로그램 참가자

 

 

민원(고질)에 대하여 항상 긴장감을 가지고 있고 또한 선입견을 가지고 있어서

얼굴이 찡거러지고 말이 부드럽지 못했으나, 이제는 민원인에게 부드럽게 칭찬으로 다가서려 한다.

언제나 마음 속의 지워지지 않고 항상 간직해왔던 좋지 못한 추억들을 이제는 떠나보내려 한다.

좋지 못한 추억을 기억하면 할 수록 몸과 마음을 심하게 됨을 깨달았다.

이제는 긍정적인 생각으로 하루를 시작하고 하루를 마무리 하련다.

어떤 생각이든 바로바로 버리기를 하여 마음 속에 누적되지 않도록 하련다.

자존심을 세우지 않으련다.

체면때문에, 잘못했어도 잘못했다고 말하지 못한 내 모습을 반성하며 누가 되었든간에 바로 용서를 빌겠다. 

전남지방공무원교육원 치유명상 프로그램 참가자

 

 

자신을 돌아보는 좋은 시간이었음.

자녀들에 대한 집착으로부터 벗어나는 계기가 되었으며

내 자신이 얼마나 이기적인 사람인가를 알 수 있었음

좋지 않은 기억들을 버리고 나니 마음 한구석이 후련해지는 느낌이 듭니다.

배우자와 자녀들의 마음을 헤아릴 줄 아는 내가 되어야 겠다고 다짐해본다.

전남지방공무원교육원 치유명상 프로그램 참가자

  

내 생각이 맞다고 다른 사람들은 왜 생각을 못할까 하는 마음이

얼마나 주관적이고 어리석었는지 다시 한번 실감하게 되었습니다.

모든 일을 내 생각 속에 가둬두고 꿰 맞추고 내 방식대로 끌고 가려하면서

힘들닫고 했던 것들이 나의 착각에서 비롯되었음을 인정하지 않을 수 없었습니다.

기다리고 지켜보는 여유를 갖고 문제를 풀어갈 수 있는 마음을 가져야겠습니다.

전남지방공무원교육원 치유명상 프로그램 참가자

 

전남지역공무원들의 행복과 성장을 전인교육센터가 함께하겠습니다. 

댓글
댓글쓰기 폼