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2018 성남시청 민원담당 공무원을 위한 자기돌아보기 명상 프로그램


 

지난 9월 17일 성남시청에서 7시간동안 진도군청 민원담당 공무원들의 자아성찰과 스트레스 해소를 위한 자기돌아보기 명상프로그램이 진행됐습니다.

 

이번 프로그램은 작년 9월에 성남시청에서 진행된 8시간 교육 이후,

재요청으로 올해 다시 이루어진 교육으로 이번에는 성남시청 공무원들 뿐 아니라 각 구청의 민원담당 공무원들이 참가하였습니다.

 

교육 시작에 앞서,

이번 교육을 주최하신 성남시청의 후생복지팀의 이강재 팀장님의 프로그램 취지 소개로 시작하였습니다.

 

 

오늘 프로그램에 대한 간단한 오리엔테이션을 시작으로,

 

경기동부광역 대표강사님이신 김재식 강사님의 마음의 원리에 대한 강의로 프로그램의 깊이가 점점 깊어갑니다!

 

마음에 대해서, 명상에 대해서 전혀 모르는 사람들도 문제 없어요!!

 

누구나 쉽게 이해할 수 있도록, 간단하고도 명쾌하게 설명해주셨답니다!

 

 

백문이 불여일견

백견이 불여일행

 

말처럼, 기본 강의를 들었으면 바로 실습을 해보는 것이 가장 좋습니다!!

 

 

참가자분들은 시종일관 반듯한 자세로 집중을 잘 하셨어요!!

 

앗! 명상 처음하시는 거 맞으세요? ^^

 

너무너무 차분하게 잘 따라하시는 성남시 공무원분들입니다~ ^^

 

 

 

점심 식사 이후에는 성남시청사 안에 있는 정장에서 야외명상을 했습니다.

 

비록 고요한 숲속은 아니지만 도심과 자연이 잘 어울어진 멋진 장소였어요!

 

생각 내려놓고 걷기와 자연의소리 듣기도 하며 내 마음에 관심을 가져갑니다!

 

자기돌아보기 명상으로 화룡점정!

 

때를 벗겨내려면 때를 잘 불리는 것이 중요하듯,

마음의 때를 벗겨내는 것도 마찬가지랍니다.

 

자기돌아보기 명상은 마음빼기의 전단계로 마음의 때를 불리는 과정과 같아요 ^^ 

 

여기까지 잘 따라하셨으면, 이제 마음빼기 할 준비 완료~!

 

강의실로 돌아와서는 본격적인 마음빼기 명상이 진행됐습니다~ ^^

 

 

 

빼기를 하신 후 선생님들 표정이 훨씬 가벼워졌어요!

 

마음빼기 명상 중간에는 갤러리워크로 마음을 서로 나누는 시간도 가졌답니다 ^^

 

서로서로 마음으로 도와주며 격려하며 훈훈한 시간을 보냈습니다.

 

 

 

참가자들은 이번 명상 프로그램을 통해 어떤 것을 느끼셨는지 함께 볼까요?

 

 

 

생각하고 알고는 있으나 미처 행동화 하지 못한 비우기에 대해 다시 돌이켜보는 기회가 되었습니다.

앞으로 부족한 대로 조금씩 버려가는 습관을 키우도록 하겠습니다.

성남시청 민원담당 공무원을 위한 자기돌아보기 명상 프로그램

 

스트레스 등으로 지친 마음을 좀 더 체계적으로 다스릴 수 있게 된 것 같습니다.

방법은 쉽지만 매일 실천하기가 어려울 것 같기도 합니다.. 노력해야죠! ^^

성남시청 민원담당 공무원을 위한 자기돌아보기 명상 프로그램

 

 

교육 듣기 전까지 머리가 복잡하고 답답했는데

교육을 다 듣고 나니 개운한 느낌이 든다.

답답함이 많이 해소되었다.

성남시청 민원담당 공무원을 위한 자기돌아보기 명상 프로그램

 

 

자기 마음을 돌아볼 수 있는 시간이었습니다.

더 나은 삶을 위해 비우는 법을 배우고 갑니다.

성남시청 민원담당 공무원을 위한 자기돌아보기 명상 프로그램

 

성남시 공무원분들 모두 스트레스 없이 행복한 마음으로 일하실 수 있길 바라며

진심으로 시민들과 소통하는 성남시의 자랑이 되시기를 진심으로 응원하겠습니다. ^^

 

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